新手小白如何进行徒步?
选择与自己能力相匹的合理路线,
循序渐进,逐渐积累经验、锻炼体能,
才是小白进阶的理智之选。
01
健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。
根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。
第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。
02
了解路线的难度及危险之处。
不同长度的路线有不同的挑战,徒步之前要做好打算,因为徒步是一项长途跋涉的运动,对体力,耐力的考验比较大,所以保持充足的水源很有必要。除此之外,自身的装备也要多考虑一些,带上一本地图或当地的线路指南,出发前多问问有经验的驴友,从而获取更多的线路情况。
背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。
首先要购买的是合适的背包,容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。
鞋子是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购合适的鞋子也很重要。

03
保持节奏。
徒步的时候节奏很重要,你只需要按着自己的节奏走,不用追赶别人,这样是最节省力气的,切记不可求快,或者是时快时慢。另外,固定节奏的徒步对脚也是一种保护。
不要只顾低头走路。在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐,控制节奏。

04
有些人徒步是为了完整地走完整个路程,未能完成徒步的路程他们会感到失望,因为徒步对于他们来说是一种实现自我的方式。
而对于有些人来说,徒步的意义更于享受过程,当你行走在山间小道,全身心的融入在大自然的怀抱中,这会使你暂时忘却城市生活的烦闷枯燥,放松心情。
不论你参加徒步是为了实现自我,还是休闲放松,这两种心态是不同的,带给你的徒步体验也是完全不一样。

05
徒步失败的原因有很多。
沉重的背包、酸痛的脚、疲惫的身体、意外的天气和道路条件,这都是很常见的。
如果你是新手,在真正的长途旅行之前,应该先循序渐进。不仅要为旅行做好准备,而且还需要实事求是地看待旅行计划是否与你的实际体能相适应。
从较短但有挑战性的小路开始,一旦你适应了这一点,你就会有足够的知识和决心来完成一次漫长的步行。
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